どうもスーパーマッチョモンキーです！
今回はダイエットでプロテインは飲むべきなのかと言う疑問にお答えさせていただきます。
結論から言うとタンパク質が足りていない人は飲んだ方が良いです！
それでは詳しくご説明させていただきます。
ダイエットとは英語で食事や食べ物という意味ですが日本では体型を引き締めたり痩せるための行動そのものをダイエットという言葉で表現したりしますのでここで言うダイエットは痩せるという意味で使っていきます。
痩せるためには様々な条件がありますが食事管理もとても大切な行動の一つとなります。
痩せるためには1日に食べたカロリーよりも使ったカロリーが多くなることが条件です。
たくさん動いて食べ過ぎなければ痩せていくのですがより効率良く痩せ、かつリバウンドしないためにはタンパク質という栄養素がポイントとなります。
タンパク質は肉、魚介類、卵、乳製品、大豆などの食品から摂ることができます。
1日に摂る目安は体型や運動の量によって変化しますが一般的には1日60g前後摂ることが目安となっています。
実際の食べているものを確認すると1日60g摂れていない方も多いと思います。
痩せるために食べる努力をしないといけない人も出てくるわけですね。
60gのタンパク質が各食品に換算するとどれくらいの量なのかというと肉300g、卵10個、牛乳2リットルと一つの食品でとるとものすごく大変なことがわかると思います。
食べ物から全て摂れればプロテインはなくても良いと思います。
しかし食が細くて目標の量が食べれない人は一部プロテインで補うことでダイエットをうまく進めることができます。
また全て食品から取るとタンパク質以外の栄養素も含まれるためカロリーオーバーするリスクがあります。
例えば卵を10個食べたとするとタンパク質約60g摂れますが脂質も同時に50g取る事になります。
タンパク質を摂ることは大切ですが食品からタンパク質だけを摂ることは難しいです。
ダイエットではタンパク質、糖質、脂質のバランスも大切になってきますのでこのバランスを整えるためにタンパク質の塊であるプロテインを使うと良いと思います。
まとめ
ダイエットにプロテインを使うことで効率よく痩せることができます。
タンパク質を食品から摂りきれない人やバランスよくタンパク質が取れない方は是非試してみてください。
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